На полях

[watermelon83]

шел бегать, встретил соседа. Тот какой то активист-партиец в ебюте, приехал с их киевского шабаша. Сидит, пьяный в жопу, курит.

Что, говорю, проебали Крым? Кивает, машет рукой, мол, да, просрали полимеры.

Страна в опасности.

...

Стал бегать на два часа позже ибо темнота друг жиртрестов. Самое приятное, что когда никого нет, можно бежать и смотреть на небо, не боясь раздавить какого нибудь малыша, ползающего по спортплощадке, пока его мамаша глушит пивко с подругами.

И никто, блядь, никто не играет в мяч.

Comments

[sublieutenant.livejournal.com]

Я неделю назад тоже вдруг бегать начал :) Только у нас, в диких приморских степях, бег сопряжен с опасностями другого рода - слишком много фауны :)

[watermelon83.livejournal.com]

у нас тоже, дохера ее

но у меня дома стоит кубок наградной от Лисичанской федерации по боксу

отец лет 5 назад вез кому то передать, да и забыл

теперь у меня стоит

[sublieutenant.livejournal.com]

Полезная же вещь в быту! Чай пить, например.

Кстати, а есть где-то мануал по бегу? %) Ну, такие себе советы для тех, кто давно не. Типа, как нагрузку увеличивать, как дышать и т.д.

Я три года не бегал, пытаюсь вот вспомнить, как нижними конечностями орудовать %)

[watermelon83.livejournal.com]

рубрика "популярный блогир отвечает популярному блогиру"

нужно начать с какого то расстояния, не в абстрактным км, а вот от того сортира, до этого туалета

у меня это в кругах выражалось

в первый день пробегаешь, допустим - 5 кругов

5 - уже на излете, умирая

вот бегай так неделю минимум

почувствуешь что можешь умирать на 6 - след неделю умирай на 6

главное остановиться в росте в тот момент, когда общее время потраченное на бег начинает превышать 25 минут - это не нужно, поверь

бегать лучше вечером, нельзя останавливаться, отдыхать - погубишь все

я бегу даже если помираю, даже если не бегу, а просто шаркаю - не давай себе спуску, блеать! никакого отдыха, водички-хуички

последний круг, когда он уже не на издыхании полезно делать в темпе галопа

так шо еще - ходи сам, при беге правильнее смотреть в землю, спину ровно, в кулаке ключи, шоб ебнуть кому то в глаз, если нападут

вроде, основы передал

[sublieutenant.livejournal.com]

О, пасибы, значит я вполне угадал общее направление :)

А как варьировать скорость? Сейчас, например, я бегу в среднем темпе километра два, потом делаю резкий подъем по крутому склону - и добегаю до финиша уже на расслаблении, чтоб унять дыхание.

А раньше, года три назад, бегал рывками. Типа, сто метров резко и дерзко, потом двести помедленнее, потом снова газ врубал - и т.д. Это полезно или совсем даже наоборот?

[watermelon83.livejournal.com]

ну, читал шо бывает полезно чередовать - круг резко, круг на расслабоне ( в моем случае ето было очень резко и ковылянием)

но - нам жиртрестам эти скорости не нужны

нам нужна встряска

так шо выскоко подымаем ноги и методично бежим

а скорость я определять не умею (

но не спортивной ходьбой, да

[loboff.livejournal.com]

Нельзя чтобы сразу помирать. Залог не сорваться - с самого начала давать только приятные и щадящие нагрузки, чтобы вот "вообще не заметил". Организм тем самым жёстко наё... обманывается, и не понимает, что его в перспективе хотят нещадно эксплуатировать. Расслабляется, и перестаёт оказывать естественное сопротивление насилию и отрыву от любимого дивана. А уж потом, когда втягивается, и у него появляется адреналиновая зависимость - всё, поздно, голубчик, теперь уже будешь бегать (трудиться на качалке, насиловать тренажёры - нужное подчеркнуть) как миленький, ещё сам меня будешь звать на пробежку, хе-хе.

[watermelon83.livejournal.com]

ну да ) я собна ето и имел ввиду когда писал про круги

а так - солидарен, все верно

[loboff.livejournal.com]

На перенагрузках в первые дни 90% срывается, если что. Кстати, вплоть до соматического уровня сопротивления организма (ни с того ни с сего вдруг застарелая язва проснулась, например). Научно-медицинский факт :)

Так что всё же самое главное - это дать организму понять, что это всё невсерьёз, ненадолго и вообще шутка юмора. Ибо у него, у гада, своё сознание и свои интересы, с твоими однозначно не совпадающие. Причём - именно что ОДНОЗНАЧНО. Кстати, в этом плане если в фитнес-центре (например) попадается тренер, который со старта клиента "гоняет" - это говёный фитнес, грош ему цена и вон из профессии.

Сорри за занудство :)

[watermelon83.livejournal.com]

никакого занудства, мы же тут для того и пишем, что бы опытом обмениваться, а иначе - зачем это все?)